укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

 №1  

Загальнорозвивальні вправи

Kомплекс вправ з предметами №1

З обручем

                                                                               
   
1. "Подивися в обруч".
  В.п.: ноги нарізно, обруч до пліч.
  1. - обруч вгору, подивитися; 
  2. - в.п., сказати "вниз". 
  Повторити 4-8 разів.
2. "Поверни обруч".
      В.п.: сидячи в обручі, ноги схресно, обруч біля поясу. 
  • 1-2 - поворот вправо, повернути обруч; 
  • 3-4 - в.п. Те ж, уліво. 
Дивитися в сторону повороту.
Повторити по 4-8 разів.
3. "Не зачепи".
  В.п.:  ноги зігнути, обруч перед ногами, руки в упорі позаду. 
  • 1-2 - ноги прямі нарізно; 
  • 3-4 - в.п. 
Повторити 4-8 разів.
4. "Не упусти".
  В.п.: ноги нарізно, обруч на шиї, руки на поясі. 
  • 1-2 - підняти голову, нахил вперед - видих; 
  • 3-4 - в.п. 
Повторити 6-8 разів.
5. "Обруч вниз".
  В.п.: обруч униз, хват з боків. 
  • 1-2 - присісти, торкнутися обручем підлоги; 
  • 3-4 - в.п. 
П'яти піднімати, коліна розводити, спину тримати прямо.
  Повторити 5-8 разів.
6. "Підскакування".
  В.п.: ноги злегка розставити, руки за спину, обруч на підлозі.
  Стрибки навколо обруча.
  Повторити 4-6 разів, чергуючи з ходьбою на місці.
7. "Обруч вперед".
  В.п.: обруч опущений.
Повільно підняти обруч вперед і повільно опустити вниз, сказати "вниз".
  Повторити 4-10 разів.