укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

№4

Гімнастика II: Загальнорозвивальні вправи: Kомплекс вправ з предметами №4

Гімнастика

Загальнорозвивальні вправи

Kомплекс вправ з предметами №4

З кубиками

                                               
1. "Постукай".
В.п.: лежачи на спині. 
  • 1-2 - кубики вгору, постукати об підлогу; 
  • 3-4 - В.п. 
Те ж, з в.п. кубики в сторони.
Дихання довільне.
  Повторити 6-8 разів.     
2. "Кубиком до підлоги".
  В.п.: сидячи, ноги схресно, кубики до пліч. 
  • 1-2 - поворот вправо, торкнутися кубиком підлоги якнайдалі за спиною; 
  • 3-4 - в.п.  
Те ж, в іншу сторону.
Повторити по 4 рази.
3. "Сховаємо".
  В.п.: сидячи, кубики в сторони. 
  1. - зігнути ноги, кубики за коліна, сказати "ні"; 
  2. - в.п. 
Повторити 5 разів.     
4. "Дотягнись".
  В.п.: ноги нарізно, кубики на підлозі.
  • 1-2 - нахил уперед, торкнутися кубика вказівними пальцями; 
  • 3-4 - в.п. 
  Повторити 5 разів.
5. "Обережно".
  В.п.: ноги злегка розставити, кубики з боків.
  • 1-2 - присісти, спину прямо, торкнутися кубиків; 
  • 3-4 - в.п. 
  Повторити 5 разів.     
6. "Підскакування".
  В.п.: о. с. кубики до пліч. 6-8 "пружинок", піднімаючи п'яти, 8-10 підскакувань і ходьба, опустивши кубики.
 Повторити 3-4 рази.