укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

№5   

Гімнастика II: Загальнорозвивальні вправи: Kомплекс вправ з предметами №5

Гімнастика

Загальнорозвивальні вправи

Kомплекс вправ з предметами №5

З м'ячем

 

                                               
1. "М'яч за голову".
  В.п.: ноги злегка розставити, м'яч внизу. 
  • 1-2 - м'яч вгору, подивитися; 
  • 3-4 - за голову, голову не опускати; 
  • 5-6 - м'яч вгору, подивитися; 
  • 7-8 - в.п., сказати "вниз". 
Повторити 5-6 разів.     
   
2. "Передай".
  В.п.: ноги на ширині пліч, м'яч на підлозі праворуч, руки на пояс. 
  • 1-2 - нахил уперед, прокотити м'яч до лівої ноги, сказати "ліва"; 
  • 3-4 - в.п.  
Те ж, до правої.
Повторити 4 рази.
3. "Не зачепи".
В.п.: сидячи, руки в упорі збоку, м'яч на підлозі перед ногами. 
  • 1-2 - ноги нарізно; 
  • 3-4 - в.п. 
Те ж. з в.п. ноги схресно.
Голову не опускати, спину прямо.
  Повторити 6 разів.   
 
4. "Повернися і піймай".
  В.п.: ноги на ширині пліч, м'яч перед грудьми. 
  • Поворот, кидок об підлогу, піймати - в.п. 
  • Те ж, в іншу сторону.
  • Те ж, підкинути і піймати. 
  • Те ж, з в.п. сидячи. 
Повторити 4 рази.
5. "Погладимо".
  В.п.: ноги злегка розставити, руки за спину, м'яч на підлозі перед ногами.
  Присісти, погладити, сказати "гладкий" і випрямитися.
  Повторити 4-6 разів.     
   
6. "На місці і навколо".
  В.п.: те ж.
  12-16 підстрибувань  на місці і ходьба навколо м'яча (два кола).
  Стрибати легко.
  Повторити 3 рази.