Загрузка...
          укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

Дихання під час виконання вправи "місток"

Гімнастика ІІІ: Акробатика: Правильне дихання під час виконання вправи "місток"

Гімнастика

Aкробатика

Правильне дихання під час виконання вправи "місток"

Перед розучуванням "містка" з положення лежачи на спині, попередньо виконують кілька послідовних нахилів назад біля  стіни  чи гімнастичної стінки.
Вдих виконується у в. п.
Видих виконується порціями в залежності від кількості нахилів назад.

Необхідно звернути увагу на рівномірне розподілення видихів на всі послідовно виконувані нахили назад, а не здійснювати  повний видих  з першим нахилом назад.

Для цього спочатку  ознайомимося з порціонним диханням.
  1. В. п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі.  1 - глибокий вдих ротом;  2 - видих невеликою порцією через ніс;  3 -  видих невеликою порцією через ;  4 - в. п. - видих.  4 рази.

  2. В. п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі, завдання таке ж, як у 1 вправі, але в з'єднанні з нахилом назад; 1 - глибокий вдих; 2 - нахил назад, видих невеликою порцією; 3 - нахил назад; видих невеликою порцією; 4 - в. п. - видих. 4 рази.

  3. З положення лежачи на спині виконати "місток" і, по черзі переносячи центр маси тіла з  рук на ноги і назад, виконати погойдування.
     При цьому вдих робиться при переносі центра маси тіла на ноги, а видих - при переносі центра маси тіла на руки.
    Дихання неглибоке.