Дихання під час виконання вправи "місток"
Гімнастика
кробатика
Правильне дихання під час виконання вправи "місток"
Перед розучуванням "містка" з положення лежачи на спині, попередньо виконують кілька послідовних нахилів назад біля стіни чи гімнастичної стінки.Вдих виконується у в. п.
Видих виконується порціями в залежності від кількості нахилів назад.
Необхідно звернути увагу на рівномірне розподілення видихів на всі послідовно виконувані нахили назад, а не здійснювати повний видих з першим нахилом назад.
Для цього спочатку ознайомимося з порціонним диханням.
- В. п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі. 1 - глибокий вдих ротом; 2 - видих невеликою порцією через ніс; 3 - видих невеликою порцією через ; 4 - в. п. - видих. 4 рази.
- В. п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі, завдання таке ж, як у 1 вправі, але в з'єднанні з нахилом назад; 1 - глибокий вдих; 2 - нахил назад, видих невеликою порцією; 3 - нахил назад; видих невеликою порцією; 4 - в. п. - видих. 4 рази.
- З положення лежачи на спині виконати "місток" і, по черзі переносячи центр маси тіла з рук на ноги і назад, виконати погойдування.
При цьому вдих робиться при переносі центра маси тіла на ноги, а видих - при переносі центра маси тіла на руки.
Дихання неглибоке.