Формування правильної постави
Теоретичні знання
Формування правильної постави
Ти маєш усвідомити, що викривлення хребта - це загальне захворювання, яке вражає всі органи, а найбільш серйозно - м'язову й кісткову системи.
Через порушення форми грудної клітини, що спричиняє викривлення хребта, починають неправильно функціювати легені й серце, шлунок і деякі інші органи черевної порожнини. Змінюється форма всього тіла людини, погіршується її хода і зовнішній вигляд.
Тому правильну поставу виховуй під час стояння, сидіння, ходьби, бігу й виконання різних фізичних вправ, контролюючи подумки положення хребта.
| Правильне положення тіла |
|
|
| Неправильне положення тіла |
|
|
| Шкільний ранець носи носи на спині, а не в руці |
|
|
Ти маєш завжди пам'ятати, що красива, струнка фігура не виникає сама по собі. Її формують, "ліплять", систематично зміцнюють м'язевий корсет тулуба фізичними вправами, наведеними нижче.
А ти знаєш, якою має бути правильна постава? Якщо ні, то нагадуємо.Лоб і підборіддя перебувають в одній площині, перпендикулярній до підлоги,
мочки вух на одному рівні.
Плечі опущені, трохи відхилені назад і на одній лінії, паралельній підлозі.
Живіт злегка підтягнутий,
грудна клітина трохи виступає уперед,
тулуб випрямлений.
Для контролю своєї постави стань біля стінки або дверей з рівною поверхнею і притиснись до неї потилицею, спиною (лопатками і плечима), сідницями, ліктями і п'ятками. В цьому положенні "підтягни" тіло і розташуй голову так,щоб козелок вуха був на одній лінії з нижньою границею носа. Це правильне положення частин тіла у вертикальний площині.
Постійно контролюй положення тіла під час стояння і ходіння!
Контролюй положення тулуба під час сидіння.
Сиди з випрямленою спиною, тоді хребет буде випрямленим!
Так сидіти не рекомендується!!!
