Гальмування

Лижна підготовка: Гальмування "напівплугом"


Гальмування "напівплугом"

Стоячи в основній стійці, як при спусках, перенести вагу тіла на одну з лиж, іншу відвести п'ятою убік, носки лиж залишаються на місці, поставити відведену лижу внутрішнім ребром на сніг.
  • Гальмування відбувається за рахунок упору ребра лижі в сніг.
  • Змінюючи положення лижі, можна регулювати швидкість гальмування.
  • Щоб загальмувати швидше, потрібно зробити упор сильніше і збільшити кут відведення задника гальмуючої лижі.
  • Повернення лижі у вихідне положення припинить гальмування.Навчання починається на пологому і рівному схилі. Швидкість перед початком гальмування повинна бути невисокою. Навчившись плавно гальмувати на невеликому схилі,  можна переходити на більш крутий схил. 

    Гальмування "плугом"

     З основної стійки прийняти наступне положення:
    • розвести п'яти лиж у сторони,
    • поставити лижі на внутрішні ребра,
    • злегка зігнути ноги і звести коліна усередину. 
      Палки в зігнутих руках кільцями назад - у сторони.
    Гальмування починають плавно, на невисокій швидкості.
    Потрібно стежити за тим, щоб носки лиж не схрещувалися, інакше неминуче падіння.