Загрузка...
          укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

Комплекс 2

Гімнастика ІІІ: Загальнорозвивальні вправи: Комплекс 2

Гімнастика

Загальнорозвивальні вправи

Комплекс 2

  1. В. п. - широка стійка ноги нарізно. Піднімаючись на носки, руки вгору - прогнутися - вдих.
    Повернутися у в.п. - видих. 6-8 разів.

  2. В. п. - упор стоячи біля стіни. Руки зігнути - випрямити.
    Дихання вільне. 6-8 разів.

  3. В. п. - упор присівши. Упор лежачи - повернутися у в.п.
    Дихання вільне. 4-6 разів.

  4. В. п. -  руки до пліч. Нахил, пальцями торкнутися носків ніг - видих.
    Повернутися у в.п.- вдих. 6-8 разів.

  5. В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахил уліво, руки за голову - повернутися у в.п.
    Те ж вправо. Дихання вільне. 3-4 рази у кожну сторону.

  6. В. п. - стоячи. Ноги зігнути і обхопивши їх - видих.
    Те ж в іншу сторону. 3-4 рази.

  7. В. п. - руки на пояс. Випад уліво, руки на пояс. М'яко підстрибнути на носках, під кожний стрибок руки в сторони - вдих. Повернутися у в.п. - на кожний рахунок ноги поперемінно в сторони - схрестно.
    Дихання вільне. Після 36-40 стрибків перейти на ходьбу з поступовим уповільненням.

  8. В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки перед грудьми. Руки в сторони долонями нагору, прогнутися - вдих.
    Повернутися у в.п. - видих. 6-8 разів.