Гімнастика ІІІ: Загальнорозвивальні вправи: Комплекс 3
Гімнастика
Загальнорозвивальні вправи
Комплекс 3
В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки за спину. Піднімаючись на носки, прогнутися, плечі назад - вдих. Повернутися у в.п. - видих. 6-8 разів.
В. п. - о. с. Кола руками вперед на кожний рахунок. Дихання вільне. 16-20 разів.
В. п. - випад правою, руки на пояс. Три пружних присідання на правій. Поворот ліворуч навкруги у випаді лівою. Те ж, випад лівою. Дихання вільне. 4 рази кожною ногою.
В. п. - сидячи ноги нарізно, руки в сторони. Нахил уперед, торкнутися руками гомілок - вдих. Повернутися у в.п. - вдих. 6-8 разів.
В. п. - широка стійка ноги нарізно. Поворот тулуба вліво, руки в сторони - вниз. Повернутися у в.п. Те ж вправо. Дихання вільне. 4 рази у кожну сторону.
В. п. - лежачи на спині, руки в сторони долонями вниз. Згинаючи ноги, обхопити коліна руками і підтягти їх до грудей - видих. Повернутися у в.п. - вдих.
В. п. - сидячи. Ліву вгору - повернутися у в.п. Те ж з правої. Дихання вільне. 3-4 рази кожною ногою.
В. п. - руки на пояс. Стрибки на місці з поворотом праворуч на 90° на кожний рахунок. Те ж в іншу сторону. Дихання вільне. Після 32-36 стрибків перейти на ходьбу з поступовим уповільненням.
В. п. - о. с. спиною до стіни. Руки через сторони вгору - вдих. Повернутися у в.п. - видих. 6-8 разів.
