Kомплекс вправ з  використанням стіни

Гімнастика

Загальнорозвивальні вправи

омплекс вправ з  використанням стіни

                                                                               

1. В.п.: одна рука вгорі, інша внизу.  - поміняти руки - вдих;  - в.п.- видих. Повторити 6-8 разів.
	2. В.п.: ноги нарізно, відступаючи на півкроку від стіни, руки внизу.  - піднімаючи руки вгору, прогинаючись у спині, торкнутися руками стіни;  - в.п. Голову не опускати, дивитися на руки.  Повторити 6-8 разів.
3. В.п.: руки на пояс.  - підняти зігнуту в коліні ногу вперед;  - відвести стегно убік до торкання стіни; - коліно вперед;  - в.п.  Те ж, іншою ногою. Повторити 4-5 разів.
	4. В.п.: присід в упорі спиною до стіни.  1-4 - переставляючи ноги по стіні, випрямити їх.  Так само повернутися у в.п. Дихання довільне.   Повторити 4-5 разів
5. В.п.: о.с.  1-2 - праву ногу і руку підняти убік як можна вище;  3-4 - в.п.  Те ж, в іншу сторону. Дихання довільне.   Повторити 4-5 разів кожною ногою.
	6. В.п.: обличчям до стіни на відстані кроку від стіни, руки торкаються стіни на рівні грудей.  1-4 - перебираючи руками по стіні, нахил уперед до підлоги - видих;  5-8 - зворотний рух - в.п. - вдих.  Коліна не згинати.   Повторити 5-6 разів.
7. В.п.: о.с.  1-3 - підскакування на двох ногах на місці; 4 - поворот на 180°.  Дихання довільне.   Повторити 10-15 разів.