Лазіння і перелізання

Ці вправи мають прикладне значення, сприяють розвитку спритності, сили, сміливості, витривалості, координації рухів, а лазіння по гімнастичній стінці і гімнастичній лаві допомагає формуванню правильної постави.
Враховуючи що вправи з лазіння і перелізання виконують на снарядах на деякій висоті, вчителю необхідно забезпечити особливо чітку організацію занять.

1. Підхід до снарядів і відхід від них, початок виконання вправ і закінчення їх повинні бути пояснені  і показані з граничною точністю, особливо вправ, що мають вплив на формування постави.
2. Для проведення лазіння учні розбиваються на групи по числу наявних прольотів гімнастичної стінки.
3. Кожна група стає в колону по одному і займає місце проти прольоту гімнастичної стінки. 
4. Спочатку вправи виконуються по групах. Перша група виконує вправу, а інші  спостерігають. 
5. Пізніше, коли діти придбають навички і необхідну організованість, вчитель проводить вправи потоком, але з дотриманням визначених інтервалів. 

Для навчання лазінню і перелізанню використовуються гімнастична стінка, ослін, колоди, канати, похилі сходи, кінь, бум, та інші снаряди.

Лазіння по гімнастичній стінці

1. Довільне лазіння нагору до визначеної висоти і вниз.
2. Лазіння нагору, наступаючи на кожну рейку по черзі двома ногами, вниз не дивитися.
3. Лазіння нагору, наступаючи на одну рейку однією ногою, вниз не дивитися.
4. Лазіння нагору і вниз, ноги ставити ближче одну до іншої, вниз не дивитися.
5. Довільне лазіння вправо і вліво (ноги на 3-4-й рейці).
6. Лазіння вправо і вліво, роблячи однойменні приставні рухи руками і ногами (права нога і права рука, ліва нога і ліва рука).
7. Лазіння нагору і вниз однойменним способом, коли рух починає ліва (права) рука і ліва (права) нога, а потім права (ліва) рука і права (ліва) нога.
9. Лазіння нагору і вниз різнойменним способом, коли рух починає права рука і ліва нога, потім ліва рука і права нога.
10. Те ж, що і 7-8, але ноги ставити на кожну рейку через дві-одну рейки.
11. Лазіння довільним способом по діагоналі. 
12. Лазіння по діагоналі заданим способом;
    приставними й околишніми кроками.
13. Лазіння по гімнастичній стінці з переходом на гімнастичний ослін, встановлений під кутом до 25°.
14. Лазіння боком до гімнастичної стінки.
15. Лазіння спиною до гімнастичної стінки.
16. Лазіння з поворотом кругом.

 

Перелізання

 Послідовність навчання:

1. Перелізання довільним способом через гімнастичну лаву, що стоїть на підлозі.
2. Те ж, але через нахилену гімнастичну лаву.
3. Перелізання довільним способом через дві лави, що стоять на підлозі паралельно на відстані 30-50 см.
4. Те ж, що і 2, але боком до гімнастичної лави (повздовжньо) і стоячи обличчям до гімнастичної лави (поперечно).
5. Перелізання, по черзі переносячи ноги.
6. Перелізання через перешкоду "перевалом". 
7. Перелізання із стрибком в упор на руки і наступним переносом ніг.