Метання у вертикальну ціль з відстані 8-10 м

Легка атлетика

Метання

Метання у вертикальну ціль з відстані 8-10 м.

Щоб кинути м'яч у ціль:

• стань обличчям до лінії кидка на відстані 0,5 м;
• ліву ногу постав вперед, праву назад;
• праву руку з м'ячем відведи назад-убік;
• плечі трохи поверни вправо, повертаючи плечі вліво, зроби поштовх правою ногою і кинь м'яч уперед-вгору;
• кидок закінчуй кроком правої ноги вперед.

На лінію кидка наступати не можна, через неї не можна й переступати. Це буде помилкою, і результат під час змагань не зарахують.

Метання м'яча з місця у горизонтальну ціль

В. п.- стати лівим боком (при метанні правою рукою) до напрямку метання, ноги на ширині пліч, ліва нога на носку (у бік метання), права рука з м'ячем вгорі, дивитися на мішень, що знаходиться на відстані 3-4 м.

З цього положення перенести вагу тіла на ліву ногу (праву на носок), тулуб повернути вліво, до напрямку метання, праву руку злегка зігнути (замах). Потім у темпі, енергійним рухом кинути м'яч у ціль. Щоб зберегти стійке положення, ноги злегка згинаються, а тулуб нахиляється вліво.

При метанні в ціль бажано мати якнайбільше мішеней (цілей). Найкраще, якщо вони будуть розташовані в одну лінію.

Для проведення метання клас розподіляється на групи по числу наявних мішеней.

Порядок метання м'ячів:

за сигналом вчителя перші у колонах (з визначеної відстані) метають у ціль;
по закінченні метання вони, також за сигналом, збирають м'ячі, передають їх другому учню у колоні і стають (чи сідають) у кінець колони.

Для метання в ціль застосовуються переносні щити-мішені, мішені, намальовані на стіні, баскетбольні щити, тощо.