Загрузка...
          укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

Низький старт



За правилами спортивних змагань сигналом для початку бігу служить команда "Руш!" чи пістолетний постріл.
Цим командам передують дві попередні: "На старт!" і "Увага!".
За командою "На старт!" бігун підходить до попередньо встановлених колодок і стає перед ними. Нахилившись вперед, він спирається руками перед стартовою лінією, найсильнішу(поштовхову) ногу ставить на передню колодку, а більш слабку(махову) ногу на задню колодку. Після цього бігун опускає коліно на доріжку і переносить руки до лінії старту: чотири пальці з'єднані разом і розвернуті назовні, великі пальці - усередину.
Ширина розміщення рук на доріжці дорівнює ширині пліч, плечові суглоби розташовуються над стартовою лінією. В міру оволодіння технікою можна вивести плечі вперед за стартову лінію на 5-10 см. Вага тіла розподіляється майже рівномірно між точками опори. Голова тримається вільно, погляд спрямований вниз приблизно на 1-1,5 м від лінії старту.

За командою "Увага!" бігун, не змінюючи положення кистей рук і продовжуючи спиратися ногами в стартові колодки, піднімає таз і виводить плечові суглоби вперед за лінію старту; спина у цьому положенні пряма чи незначно округлена. Важливо вивести плечі вперед так, щоб утримувати у цьому положенні рівновагу. Приблизно 2-3 сек бігун, припинивши всякі рухи, чекає останньої команди - "Руш!" Почувши команду "Руш!", спортсмен різко відриває руки від доріжки (кадр 3)

і сильним змахом (однією рукою вперед, іншою назад) випереджає рух ніг. Це допомагає більш сильніше відштовхнутися від колодок (кадр 4).

Нога, що розташована позаду, відштовхується від колодки раніш і починає виноситися коліном вперед, поки інша нога ще продовжує відштовхування. Нога, що розташована на передній колодці, повністю випрямляється до моменту, коли стегно іншої ноги виноситься вперед до відказу (кадр 6);

тулуб, випрямляючись, подається вперед і займає положення, близьке до горизонтального (кадри 4 і 5).

Велике значення має і положення голови. Так, різкий рух головою назад сприяє передчасному випрямленню тулуба, а притискання підборіддя до грудної клітини приводить до значного згинання спини, топтанню на місці.