Будь-яку фізичну вправу починають з певного вихідного положення.
Тому ми зараз познайомимося з основними положеннями тулуба, ніг, і рук, які запам'ятаємо і будемо виконувати. Адже з них починається кожна вправа ранкової гімнастики і вправи підготовчої, основної, заключної частини кожного уроку з фізичного виховання.
Основна стійка
Стійка ноги нарізно. (ноги на ширині плечей, руки внизу, голову прямо).
Руки вперед (руки паралельні на рівні плечей долонями всередину)
Руки в сторони (руки на рівні плечей долонями донизу).
Руки вгору (руки паралельні долонями всередину).
Руки за голову (руки розведені у сторони, пальці лежать на потилиці).
Руки на пояс (великий палець - у сторону, інші - зімкнуті й випрямлені).
Руки до плечей (пальці біля плечей, лікті внизу, лопатки з'єднані).
Руки перед грудьми (руки горизонтально на рівні плечей, пальці торкаються).
Упор присівши (руки впираються в підлогу, ноги на передній частині ступні, голова прямо).
Упор стоячи на колінах (ноги разом, руки паралельні, між тулубом і руками, між гомілками і стегнами прямі кути, голову піднято).
