1. Вис на стінці (3-5 сек)

2. У висі почергове i одночасне піднімання зігнутих ніг

3. З положення вису стоячи на першій рейці, хватом за рейку на piвнi плечей - повороти тулуба з виведенням руки в сторону (мал. 3).

4. Стоячи на 4-5 рейці, хватом за рейку на piвнi поясу: присідання на одній нозі, торкаючись другою підлоги (мал. 4).

5. Вис спиною до стінки - піднімання та опускання ніг.