Загрузка...
          укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

Підсумки

Легка атлетика III: Біг: Підсумки

Легка атлетика

Біг

Підсумки

Головні завдання у навчанні техніці бігу в II-III класі - освоєння правильного напрямку і підвищення сили відштовхування ногами, відпрацьовування рухів рук, узгодження рухів ніг, рук і тулуба, ознайомлення з правильним диханням під час бігу.
Для цього використовуються такі вправи, як стрибки з ноги на ногу, дріботливий біг, біг по лінії.

Перша вправа сприяє освоєнню правильного відштовхування ногами, що повинна спрямовуватися вгору.
Після відштовхування нога повинна повністю розпрямитися.
Руки енергійно допомагають просуванню тіла вперед.
Коліно махової ноги в ході відштовхування іншою ногою виноситься вперед, під час фази польоту гомілка наближається до стегна.
Вправа спочатку виконується на доріжці, яка розкреслена поперечними лініями, що відповідає постановці стоп без розвороту носків у сторони.