Позиції ніг 

Позиції ніг

I і II позиції ніг

служать для початку танцювальних вправ, виконання хореографічних вправ: напівприсідань, присідань, виставлянь ніг.
Виконання вправ, що включають ці позиції, сприяє формуванню правильної постави, пластики рухів, збільшенню  амплітуди рухів.

 Опис  позицій:
I позиція: п'яти з'єднані, носки розгорнуті в сторони.
II позиція: ноги нарізно на відстані довжини ступні, носки розгорнуті в сторони.

Методичні вказівки

Молодшим школярам спочатку досить важко прийняти положення I і II позицій. Тому педагогу краще запропонувати учням використовувати  опору - гімнастичну стінку, снаряди, тощо. Ці позиції вони можуть освоювати,   стоячи парами:
   один робить вправу, інший здійснює допомогу - підтримує і консультує напарника про правильність   виконання.

Вчителю, здійснюючи контроль за діями учнів протягом всього уроку, необхідно   постійно стежити за тим, щоб при виконанні  позицій тулуб був нерухомий,    а м'язи рук, плечового поясу і шиї зайво не напружувалися.

III позиція ніг

У цій позиції п'ятка однієї ступні притиснута до середини іншої, носки розгорнуті в сторони.
 Доцільність виворотнього положення ніг при виконанні різних рухів обумовлюється естетичними  і функціональними причинами. Виворотнє положення ніг створює враження закінченості   малюнка чи руху і сприяє збільшенню амплітуди рухів ногами.
   B III позиції маса тіла розподіляється рівномірно на обох ногах, пальці міцно притиснуті до підлоги,   коліна  випрямлені, сідничні м'язи і м'язи ніг напружені, груди розгорнуті, плечі опущені, спина    пряма, голова тримається прямо і вільно, м'язи  шиї не напружені.

Послідовність навчання

Спочатку III позицію  виконується стоячи обличчям до гімнастичної стінки, інших гімнастичних  снарядів чи до стіни. Руки при цьому, незначно зігнуті у ліктях, спираються на опору  вище пояса і розведені на ширину пліч.
Після цього III позиція виконується без опори, стоячи в колонах по одному і по два, у шеренгах, парами по колу.

Правильність виконання III позиції вчитель може перевірити ігровим способом.
Так, під веселу музику всі діти бігають, стрибають, танцюють. Із зупинкою музики всі застигають у позі: III позиція ніг, руки на поясі.
Вчитель уважно перевіряє правильність виконання.
 Гру повторюють 2-3 рази. Роботу учнів, що добре освоїли III позицію, можна оцінити.
 

Перемінний крок

-  підвідна вправа до кроку польки. Він складається з двох кроків: приставного і кроку ноги, що розташована попереду.
  Наступний перемінний крок виконується з іншої ноги. 
  • В. п.- III позиція ніг, права вперед; 
  • 1-2 - приставний крок із правої вперед;
  • 3 - крок правою вперед, ліва позаду на носку;
  • 4 - ліву  ковзним рухом по підлозі (злегка згинаючи) розігнути донизу.
  • Те ж з іншої ноги.
Перемінний крок назад виконується так само, як уперед, але рух починає нога, що розташована позаду, і додається невеликий поворот тулуба і голови убік однойменної ноги, що робить крок  назад.
Перемінний крок убік виконується з поворотом навкруги. 
  • В. п.- руки на пояс.
  • 1-2 - приставний крок вправо;
  • 3 - крок правою убік; 
  • 4 - поворот праворуч навкруги, ліву, ковзаючи носком по підлозі, злегка зігнути і розігнути убік на носок.
  • Наступний перемінний крок виконується з поворотом ліворуч навкруги.
 Методичні вказівки
  • Кроки виконуються з носка.
  • Нога приставляється у зазначену позицію.
  • Рухи ніг супроводжуються рухом тулуба і голови. 
Для закріплення перемінного кроку рекомендуємо використовувати наступні варіанти вправ.

Вправа 1.

Учні стають парами в 4 кроках один від одного по колу, лівим боком до центра, руки схресно, III позиція ніг, 1-12 - три перемінних кроки, зупинка.  13-16 - зміна партнерів, що стоять зовні кола чотирма легкими кроками перебігають уперед по  колу і беруть за руку партнера.

Вправа 2.

У новому складі пари знову йдуть вперед по колу, виконуючи три перемінних кроки, але після зупинки вперед на 4 кроки перебігають учні, що стоять всередині кола і, з'єднуючись з  партнерами, що стоять, утворюють нові пари.

Крок польки

- це перемінний крок, який виконується легкими стрибками.
Виконується вперед, назад і з поворотом навкруги.Крок польки вперед виконується на рахунок "і" 1, "і" 2.

Послідовність навчання кроку польки.
  1. Повторити перемінний крок.
  2. Навчитися виконувати підскік з в. п.- о. с.
    Зробити підскік на одній, інша донизу, потім те ж на іншій.
    Підскік можна з'єднати з кроками на місці таким способом:
    В. п.- III позиція,
    права вперед "і" - підскік на лівій, права донизу;
    1 - крок правою на місці;
    "і" - крок лівою;
    2 - крок правою;
    "і" - підскік на  правій, ліва донизу.
  3. З'єднати підскік з перемінним кроком уперед.