Теоретичні знання II: Правила безпеки під час занять фізичними вправами
1. Інструкція для учнів при заняттях гімнастикою
Виконуйте вправи на гімнастичному знарядді тільки з вчителем або його помічником.
В місцях зіскоку підкладіть гімнастичний мат.
При укладеннi мата слідкуйте, щоб поверхня була рівною.
При виконанні вправ один за одним, дотримуйтесь інтервалу.
При виконанні стрибків і зіскакувань з гімнастичного знаряддя приземляйтесь м'яко на носки, пружно підсідаючи.
Не виконуйте без страхування складні елементи і вправи.
Не виконуйте вправ на знарядді з вологими долонями, при наявності свіжих мозолів на них.
Не стійте біля гімнастичного знаряддя надто близько, коли інші учні виконують на ньому вправи.
Після занять ретельно мийте руки з милом.
При появі під час занять болю в руках, почервонінні шкіри або при появі пухирів на долонях негайно зверніться за допомогою до лікаря або медичної сестри.
2. Інструкція для учнів при заняттях легкою атлетикою.
Бігти на короткі дистанції при груповому старті тільки по своїй доріжці.
Не робити різких зупинок.
Ретельно розпушувати пісок в ямі - місці приземлення.
Не виконувати стрибки на нерівному, похилому і слизькому ґрунті.
Не приземлятися на руки.
Граблі та лопати не залишати на місці занять.
Граблі складати зубцями вниз.
Перед метанням роздивіться, чи немає поблизу людей в напрямку метання.
Не подавати снаряди кидком.
Не переходити місця, на яких проводиться заняття по метанню, бігу, стрибках.
3. Інструкція для учнів при заняттях лижною, кросовою підготовкою.
Слідкуйте за товаришами і при перших ознаках обмороження (побілінні шкіри, втраті чутливості відкритих частин тіла, вух, носа, щік) негайно розтерти поверхню тіла поряд з обмороженим місцем, після чого розтирати безпосередньо обморожене місце.
Підбирайте по розміру ноги взуття і слідкуйте, щоб воно було сухе.
Одягніть сухі шкарпетки, пальці ніг при сильному морозі обгорніть газетою.
Якщо під час занять (змагань) з якоїсь причини зійшли з дистанції, обов'язково попередьте вчителя особисто або через товариша.
Слухайте уважно пояснення вчителя, зберігайте інтервал при бігу на дистанції.
4. Інструкція для учнів при навчанні плаванню
Відчувши переохолодження, швидко вийдіть з води попередивши про це вчителя.
Не купайтесь відразу ж після їжі і великого фізичного навантаження.
Відчувши слабкість, спокійно пливіть до берега. При судомі не панікуйте, намагайтеся триматися на воді і кличте на допомогу.
При наданні вам допомоги на хапайтесь за спасаючого, а допоможіть йому транспортувати вас до берега.
Не купайтеся при недомаганні і підвищеній температурі.
Забороняється:
входити у воду без дозволу вчителя;
входити у воду спітнілими, запливати за встановлені знаки, огородження відведеного для купання;
підпливати близько до моторних човнів;
купатися при великій хвилі;
стрибати з вишки, якщо поблизу від неї знаходяться інші плавці;
