Правильне дихання при лазінні по канаті
Гімнастика
Лазіння по вертикальному канату
Правильне дихання при лазінні по канаті
Розглянемо рекомендації щодо дихання при виконанні кожного прийому з вихідного положення - вис на прямих руках на канаті - вдих.Перший прийом
- зігнути ноги і захопити канат стопами (підйомом однієї і п'ятою іншої ноги)- короткочасна затримка дихання.
Другий прийом
- не послабляючи захоплення ногами, розігнути їх і підтягнутися на руках - видох.Третій прийом
- по черзі перехопити руками і прийняти в.п. не відпускаючи захоплення каната ногами - вдих.При навчанні даному способу лазіння доцільно добре засвоїти навик лазіння по вертикальним сходам у поєднанні з вказаним режимом дихання, а потім переходити до вдосконалювання лазіння в три прийоми вже на канаті.