Правильне дихання при лазінні по канаті

Гімнастика

Лазіння по вертикальному канату

Правильне дихання при лазінні по канаті

Розглянемо рекомендації щодо дихання при виконанні кожного прийому з вихідного положення - вис на прямих руках на канаті - вдих.

Перший прийом

- зігнути ноги і захопити канат стопами (підйомом однієї і п'ятою іншої ноги)
- короткочасна затримка дихання.

Другий прийом

- не послабляючи захоплення ногами, розігнути їх і підтягнутися на руках - видох.

Третій прийом

- по черзі перехопити руками і прийняти в.п. не відпускаючи захоплення каната ногами - вдих.

При навчанні даному способу лазіння доцільно добре засвоїти навик лазіння по вертикальним сходам у поєднанні з вказаним режимом дихання, а потім переходити до вдосконалювання лазіння в три прийоми вже на канаті.