Загрузка...
          укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

Правильне дихання при виконанні перекидів

Гімнастика ІІІ: Акробатика: Правильне дихання під час виконання перекидів

Гімнастика

Акробатика

Правильне дихання під час виконання перекидів

При перекидах уперед вдих виконується у в. п., а видих у момент перекату і угрупування. Спочатку виконуються вдих і видих під рахунок.
  1. В. п. - о. с. 1 - вдих. 2 - видих. 3-4 рази.
  2. В. п. - о. с. 1 - руки вгору - вдих. 2 - присісти, угрупування - видих. 4 рази.
  3. В. п. - упор присівши. 1 - розгинаючи ноги, руки вперед - вдих. 2 - перекид вперед в угрупуванні - видих.
При виконанні двох перекидів підряд вдих здійснюється з в. п. у першому перекиді.

Другий вдих виконується в упорі присівши з початком розгинання ніг і постановкою рук при виконанні другого перекиду.

Видих виконується у момент угрупування як у першому, так і в другому перекиді.
Такий режим дихання  ліквідує затримки дихання.

Момент угрупування можна коментувати рахунком.
В. п. - упор присівши.
Розгинання ніг і постановка рук - вдих.
Перекат в угрупуванні супроводжують рахунком вголос "раз".
Знову розгинання ніг і постановка рук у другому перекиді - вдих.
Перекат в угрупуванні - і знову вголос вимовляється "два".