Загрузка...
         

Розбіг

Легка атлетика III: Стрибок у довжину: Розбіг

Легка атлетика

Стрибки у довжину

Розбіг

У розбігу необхідно набрати оптимальну швидкість і підготуватися до відштовхування.

Довжина розбігу залежить від здатності стрибуна без зайвої напруги досягти цієї швидкості.
Оптимальною буде та швидкість, на якій можна виконати ефективне відштовхування.

Довжина розбігу в учнів III класу орієнтовно 10-12 бігових кроків.

Розбіг можна починати з різних вихідних положень.
Найбільш розповсюдженим є положення, при якому стають на лінії розбігу, злегка нахиливши тулуб вперед, одна нога попереду (на 30-40 см).

Починається розбіг так само, як швидкий біг з високого старту: перші кроки виконуються з великим нахилом тулуба, з активним виносом стегна.

Техніка розбігу в стрибка у довжину не відрізняється від техніки звичайного бігу. Розбіг повинний виконуватися без напруги, не викликати скутості рухів. У міру набирання швидкості нахил тулуба зменшується. До останніх кроків розбігу тулуб повинний прийняти вертикальне положення. При виконанні передостаннього кроку (він довше попередніх) важливо щоб таз не обігнав плечі.

Поштовхова нога ставиться на місце відштовхування активним біговим рухом, при цьому тулуб зберігає вертикальне положення.