Розмикання на витягнуті вперед руки

Навчання краще починати з розмикання в колоні. Спочатку вчитель пояснює вправу, а потім дає розпорядження "Розімкніться на витягнуті вперед руки".
За цією командою всі учні, крім учня, який стоїть попереду, спокійно, не кваплячись, відходять назад, одночасно піднімаючи обидві руки вперед, доти, поки не доторкнуться кінцями пальців до учня, який стоїть попереду.
Спочатку таке розмикання бажано проводити в колонах по п'ять-шість учнів.

Розмикання та змикання приставним кроком

Розмикання на витягнуті в сторони руки краще вивчати в невеликих шеренгах, рядах. Після пояснення вправи вчитель дає команду"На витягнуті у сторони руки розімкнись!".

За цією командою всі учні, крім того, який стоїть праворуч, відходять вліво, одночасно піднімаючи руки в сторони, доти, поки кінцями пальців піднятих у сторони рук не будуть торкатися пальців рук сусідів праворуч і ліворуч.