Розпорядок дня

Теоретичні знання

Важливо дотримувати наступний розпорядок дня:

• вставати щодня в один і той же час; 
• займатися регулярно ранковою гімнастикою; 
• чергувати розумову працю з фізичними вправами; 
• дотримуватися правил особистої гігієни; 
• стежити за чистотою тіла, одягу, взуття; 
• навчатися, працювати і спати в добре провітрюваному приміщенні;
• лягати спати в один і той же час.

Неоднакові умови життя, навчання і побуту, індивідуальні розходження  не дозволяють рекомендувати один варіант добового режиму для усіх. Однак його основні положення повинні дотримуватися усіма: 

• виконання різних видів діяльності у визначений час;
• правильне чергування навчання й відпочинку;
• регулярне харчування. 

  

Особливу увагу потрібно приділяти сну - основному і нічим не замінному виду відпочинку.

Постійне недосипання, небезпечне тим, що може викликати виснаження нервової системи, ослаблення захисних сил організму, зниження працездатності, погіршення самопочуття.Вивчення захворюваності привело до висновку, що причиною більшості захворювань є різні порушення режиму.

Безладний прийом їжі у різний час неминуче веде до шлунково-кишкових захворювань,
 відхід до сну у різний час - до безсоння і нервового виснаження,
 порушення планомірного розподілу роботи і відпочинку знижує працездатність.