Загрузка...
         

Спеціальні бігові вправи

Легка атлетика III: Спеціальні бігові вправи

Легка атлетика

Біг

Спеціальні бігові вправи

2. Біг із "закиданням" п'яток назад

Вправа виконується рухом, що починається підйомом на носки. Не опускаючись на всю стопу, пробігти так 10-15 м і повернутися кроком назад. Особливу увагу звертати на збереження постави, легкість бігу, економічність рухів.

3. Дріботливий біг

розучується спочатку на місці, потім біля опори і у русі. Важливо, щоб учень опанував м'якою і вільною, розслабленою постановкою стопи на доріжку з наступним повним розпрямленням ноги в колінному суглобі. Надалі, коли ця вправа виконується у більш швидкому темпі, стежити за тим, щоб завжди чітко виводилося вгору стегно поштовхової ноги.