Для оволодіння основними способами пересування на лижах необхідно попередньо досягти визначених рівнів фізичної і координаційної готовності. Досягнення таких рівнів дозволить на окремих етапах навчання успішно опановувати передбаченими програмою способами пересування на лижах.
Орієнтовні підвідні вправи на перших уроках лижної підготовки:
Перенос маси тіла з лижі на лижу.
Піднімання і опускання носків і п'яток лиж (по черзі правої і лівої), злегка згинаючи ноги.
Піднімання лижі і розмахування носком вправо і вліво.
Піднімання і перестановка носків лиж убік і назад.
Піднімання зігнутої ноги назад і вперед, відриваючи п'ятку, а потім носок лижі.
Піднімання зігнутої ноги, утримуючи лижу горизонтально над лижнею.
Стрибки на місці, переносячи масу тіла з лижі на лижу.
Приставні кроки убік.
Відведення прямої чи злегка зігнутої ноги з лижею назад.
Ігрові вправи допоможуть опанувати лижами як снарядом:
Чиє "віяло" краще? Стоячи на лижах, поворот переступанням на місці на 90° навколо п'ят лиж ("намалювати" лижами на снігу "віяло").
У кого гарніша "сніжинка"? (поворот переступанням на місці на 360° навколо п'ят лиж).
Хто краще намалює "гармошку"? (Переступанням убік, по черзі носками і п'ятами лиж "намалювати" на снігу "гармошку").
Хто краще виконає вправу "лелека"? (підняти сильно зігнуту ногу і можливо довше утримувати лижу горизонтально).
