загрузка...

Стійка лижника під час спуску з гори

Лижна підготовка: Стійка лижника під час спуску з гори


Основна стійка - найбільш зручна і безпечна для лижника. Ноги злегка зігнуті в колінах, тулуб дещо нахилений вперед, руки трохи зігнуті і відведені вперед, палки тримають у висячому положенні кільцями назад.

Навчання спускам краще починати на рівному місці. Спочатку приймають положення основної чи високої стійки, переходять з однієї в іншу; потім тим же самим способом виконують ці вправи після розгону. І лише після того, як буде добре засвоєне положення стійок на рівнині, можна переходити на прямий, не дуже крутий схил. 

Спуск у низькій стійці

Характерні помилки:

  • спуск на прямих ногах з  випрямленим тулубом; 
  • центр ваги на п'ятах;
  • тулуб сильно нахилений вперед, руки і палки попереду, центр ваги на носках.
 Помилки виправляються на рівнині, на  місці чи в русі, повторюючи положення стійок.