Стрибки у довжину 

Стрибки у довжину з розбігу

Стрибки у довжину з розбігу способом "зігнувши ноги"

Стрибки у довжину з розбігу входять у програму всіх класів початкової школи. Вони, як правило, проводяться на спортивному майданчику.
Завдання навчання полягає в тім, щоб поступово підвести дітей до легкоатлетичного стрибка способом "зігнувши ноги".  

Техніка стрибка

Розбіг 15-20 м із прискоренням. Прискорення збільшується за три - чотири кроки до поштовху (результат  стрибка залежить від швидкості розбігу і сили відштовхування).

Під час відштовхування махова нога, сильно зігнута у коліні, енергійно рухається  вгору, сприяючи відштовхуванню. Руки різко посилаються вгору. У цей момент починається політ.

  У польоті обидві  ноги, зігнуті у колінах, підтягуються до грудей, а перед приземленням випрямляються вперед.

  Тулуб до моменту приземлення нахиляється вперед.

Руки в польоті відводяться назад, а при приземленні різко виносяться вперед.

Ноги після приземлення сильно згинаються, щоб не було падіння назад.

При навчанні увага дітей звертається на:
  • а) поштовх однією ногою і приземлення на дві ноги; 
  • б) рух маховою ногою, зігнутою у коліні, уперед; 
  • в) винесення рук під час злету вгору;
  • г) підтягування поштовхової ноги до махової під час польоту; 
  • д) обмеження місця відштовхування;
  • е) прискорення розбігу;
  • ж) сполучення розбігу з поштовхом; 
  • з) положення тулуба під час поштовху і злету;
  • і) групування в польоті;
  • к) виніс ніг уперед перед приземленням.
 У підвідних вправах застосовуються стрибки:

через лінію, позначену на місці приземлення,
 через резинку, розташовану на висоті 15-20 см,
стрибки із діставанням рукою підвішених предметів,
 стрибки "у кроці",
з "купини" на "купину" (відстань-50-90 см),
стрибки на точність приземлення, тощо.