Загрузка...
         

Стрибки з розбігу способом "переступанням"

Легка атлетика III: Стрибки у висоту з розбігу способом "переступанням"

Легка атлетика

Стрибки у висоту

Стрибки у висоту з розбігу способом "переступанням"

Техніка стрибка

Розбіг здійснюється під кутом 30-45° до планки, довжина розбігу сім-дев'ять кроків (на початку навчання три-чотири кроки).
Поштовх виконується на відстані півтори-дві ступні від резинки, дальшою від планки ногою (при розбігу праворуч відштовхуються лівою ногою).
Через планку переноситься спочатку махова нога (найближча до резинки), за нею поштовхова.
Приземлення відбувається на махову ногу, боком до планки.
Тулуб під час переходу через планку нахиляється вперед, до поштовхової ноги.
Руки у момент поштовху енергійно рухаються вгору, полегшуючи зліт.
Необхідно стежити за тим, щоб під час поштовху ступня ставилася косо у напрямку розбігу.
При навчанні рекомендуються наступні підвідні вправи:
діставання ногами предметів, що знаходяться на висоті голови (рейка гімнастичної стінки, підвішений м'яч, піднята рука, тощо);
стрибки на місці й у висоту з двох-трьох кроків;
махи ногою з одночасним змахом руками вгору.
При освоєнні техніки переходу через планку (резинку) зверни увагу на випрямлення махової ноги над планкою, на погодженість у рухах махової і поштовхової ноги (махова вниз, поштовхова вгору), а також на нахил тулуба вперед і поворот пліч убік поштовхової ноги. При цьому важливо, щоб таз піднімався вгору і "відводився" від планки.