Легка атлетика
Стрибки
Стрибки у довжину з розбігу способом "зігнувши ноги"
Техніка стрибка
Розбіг 15-20 м із прискоренням. Прискорення збільшується за три-чотири кроки до поштовху (результат стрибка залежить від швидкості розбігу і сили відштовхування).
Під час відштовхування махова нога, сильно зігнута у коліні, енергійно рухається вгору, сприяючи відштовхуванню. Руки різко посилаються вгору. У цей момент починається політ.
У польоті обидві ноги, зігнуті у колінах, підтягуються до грудей, а перед приземленням випрямляються вперед. Тулуб до моменту приземлення нахиляється вперед. Руки в польоті відводяться назад, а при приземленні різко виносяться вперед.
Ноги після приземлення сильно згинаються, щоб не було падіння назад.
При навчанні увага звертається на:
- а) поштовх однією ногою і приземлення на дві ноги;
- б) рух маховою ногою, зігнутою у коліні, уперед;
- в) винесення рук під час злету вгору;
- г) підтягування поштовхової ноги до махової під час польоту;
- д) обмеження місця відштовхування;
- е) прискорення розбігу;
- ж) сполучення розбігу з поштовхом;
- з) положення тулуба під час поштовху і злету;
- і) групування у польоті;
- к) виніс ніг уперед перед приземленням.
У підвідних вправах застосовуються стрибки:
через лінію, позначену на місці приземлення,
через резинку, розташовану на висоті 15-20 см,
стрибки з діставанням рукою підвішених предметів,
стрибки "у кроці",
з "купини" на "купину" (відстань- 50-90 см),
стрибки на точність приземлення, тощо.
