Загрузка...
          укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

Стрибок у довжину з місця

Гімнастика III: Стрибки у довжину з місця

Гімнастика

Стрибки у довжину з місця

Техніка стрибка

 
  1. стати прямо, ступні паралельно (на ширині однієї ступні);
  2. піднятися на носки, одночасно підняти руки вгору;
  3. опускаючись на всю ступню, зігнути ноги (до напівприсіду), руки назад;
  4. потім з різким рухом рук вгору відштовхнутися двома ногами.
   

У польоті винести ноги вперед і приземлитися на зігнуті ноги, руки вперед.
Перед поштовхом не можна підстрибувати.





Послідовність навчання:

  • довільний стрибок із приземленням на дві ноги;
  • стрибок у довжину, штовхаючись двома ногами;
  • стрибок у довжину з напівприсіду;
  • стрибок у довжину з напівприсіду, руки назад; 
  • стрибок із завданням на правильний рух рук;
  • стрибок із завданням на правильний рух ніг;
  • стрибок із завданням на правильне приземлення;
  • стрибок на дальність.