Стрибок у глибину
Гімнастика
трибки
Стрибок у глибину
Для стрибків у глибину характерні поштовх, політ і приземлення.Звертати увагу на правильний політ, м'яке приземлення і збереження рівноваги після приземлення.
Підготовчими вправами до стрибків у глибину є:
стрибки на місці, уперед, убік, назад (наприклад, з основної стійки піднятися на носки, руки вгору; з рухом рук уперед - вниз - назад - невеликий присід; з рухом рук уперед - стрибок вперед у положення присіду, руки вперед).
Стрибки у глибину можна ускладнювати додатковими завданнями:
поворотами в польоті, ударами у долоні, тощо.
В міру оволодіння технікою стрибків поступово збільшується висота (до меж, передбачених програмою).
Послідовність навчання:
- Стрибки на місці з м'яким приземленням.
- Стрибки вперед з м'яким приземленням, з попереднім рухом рук назад.
- Стрибки вправо, уліво з м'яким приземленням.
- Стрибки з висоти до 40 см.
- Стрибки на місці з м'яким приземленням: піднятися на носки, руки угору; опуститися на ступні, руки назад і злегка нахилитися вперед; з рухом рук нагору і з випрямленням тулуба стрибок на місці.
- Те ж, що і 5, але стрибок уперед.
- Те ж, що і 6, але плеснути у долоні.
- Стрибки з висоти до 50 см.
- Стрибки з висоти до 50 см вправо, уліво, назад з м'якимприземленням.
- Стрибки з висоти із затримкою у присяді після приземлення.