Загрузка...
          укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

Стрибок у глибину

Гімнастика ІІІ: Стрибки: Стрибок у глибину

Гімнастика

Стрибки

Стрибок у глибину

Для стрибків у глибину характерні поштовх, політ і приземлення.
Звертати увагу на правильний політ, м'яке приземлення і збереження рівноваги після приземлення.

Підготовчими вправами до стрибків у глибину є:
стрибки на місці, уперед, убік, назад (наприклад, з основної стійки піднятися на носки, руки вгору; з рухом рук уперед - вниз - назад - невеликий присід; з рухом рук уперед - стрибок вперед у положення присіду, руки вперед).

Стрибки у глибину можна ускладнювати додатковими завданнями:
поворотами в польоті, ударами у долоні, тощо.

 В міру оволодіння технікою стрибків поступово збільшується висота (до меж, передбачених програмою).



Послідовність навчання:
  1. Стрибки на місці з м'яким приземленням.
  2. Стрибки вперед з м'яким приземленням, з попереднім рухом рук назад.
  3. Стрибки вправо, уліво з м'яким приземленням.
  4. Стрибки з висоти до 40 см.
  5. Стрибки на місці з м'яким приземленням: піднятися на носки, руки угору; опуститися на ступні, руки назад і злегка нахилитися вперед; з рухом рук нагору і з випрямленням тулуба стрибок на місці.
  6. Те ж, що і 5, але стрибок уперед.
  7. Те ж, що і 6, але плеснути у долоні.
  8. Стрибки з висоти до 50 см.
  9. Стрибки з висоти до 50 см вправо, уліво, назад з м'якимприземленням.
  10. Стрибки з висоти із затримкою у присяді після приземлення.