Загрузка...
          укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

Стрибок з розбігу способом "зігнувши ноги"

Легка атлетика III: Стрибок у висоту з розбігу способом "зігнувши ноги"

Легка атлетика

Стрибки у висоту

Стрибок у висоту з розбігу способом "зігнувши ноги"

Розбігатися потрібно з прискоренням.
Під час поштовху махова нога, зігнута в коліні, різко виноситься вгору, а поштовхова випрямляється.

У польоті необхідно згрупуватися; поштовхова нога згинається і підтягується до махової, руки вгору. Приземлятися м'яко, на дві ноги, руки вперед.

На початку навчання необхідно звертати увагу на подолання невеликої висоти з двох-трьох кроків розбігу, відштовхуючись однією ногою і приземляючись на дві ноги.
Для правильного напрямку злету і точного приземлення місце приземлення позначається.

Послідовність вивчення техніки стрибка:

  1. Довільні стрибки через невелику висоту (20 см) із трьох-чотирьох кроків розбігу.
  2. Стрибки з двох-трьох кроків розбігу через невелику висоту з визначеним місцем відштовхування і м'яким приземленням.
  3. Стрибки через резинку (висота- 40 см).
  4. Стрибки з чотирьох-п'яти кроків розбігу, згинаючи ноги в польоті.
  5. Стрибки, дістаючи рукою підвішені предмети (м'ячі, картонні фігурки).
  6. Стрибки з ударами в долоні над головою під час польоту.
  7. Стрибки через резинку (висота- 50 см).
  8. Стрибки із семи кроків розбігу з визначеним місцем відштовхування.
  9. Стрибки з двох-трьох кроків розбігу, дістаючи головою підвішений предмет.
  10. Стрибки з поворотом праворуч, ліворуч після подолання висоти.
  11. Стрибки через резинку (висота- 60 см).
  12. Стрибки на результат.
Можна ознайомити зі стрибком у висоту з прямого розбігу махом прямої ноги.

Послідовність навчання:

  1. Стрибки махом прямої ноги без розбігу і без планки.
  2. Стрибки махом прямої ноги з висоти.
  3. Стрибки через планку (резинку).