Стрибок з розбігу способом "зігнувши ноги"
Легка атлетика
Стрибки у висоту
Стрибок у висоту з розбігу способом "зігнувши ноги"
Під час поштовху махова нога, зігнута в коліні, різко виноситься вгору, а поштовхова випрямляється.
У польоті необхідно згрупуватися; поштовхова нога згинається і підтягується до махової, руки вгору. Приземлятися м'яко, на дві ноги, руки вперед.
На початку навчання необхідно звертати увагу на подолання невеликої висоти з двох-трьох кроків розбігу, відштовхуючись однією ногою і приземляючись на дві ноги.
Для правильного напрямку злету і точного приземлення місце приземлення позначається.
Послідовність вивчення техніки стрибка:
- Довільні стрибки через невелику висоту (20 см) із трьох-чотирьох кроків розбігу.
- Стрибки з двох-трьох кроків розбігу через невелику висоту з визначеним місцем відштовхування і м'яким приземленням.
- Стрибки через резинку (висота- 40 см).
- Стрибки з чотирьох-п'яти кроків розбігу, згинаючи ноги в польоті.
- Стрибки, дістаючи рукою підвішені предмети (м'ячі, картонні фігурки).
- Стрибки з ударами в долоні над головою під час польоту.
- Стрибки через резинку (висота- 50 см).
- Стрибки із семи кроків розбігу з визначеним місцем відштовхування.
- Стрибки з двох-трьох кроків розбігу, дістаючи головою підвішений предмет.
- Стрибки з поворотом праворуч, ліворуч після подолання висоти.
- Стрибки через резинку (висота- 60 см).
- Стрибки на результат.
Послідовність навчання:
- Стрибки махом прямої ноги без розбігу і без планки.
- Стрибки махом прямої ноги з висоти.
- Стрибки через планку (резинку).