Загрузка...
          укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

Техніка безпеки

Гімнастика II: Стрибки: Техніка безпеки

Гімнастика

Стрибки

Зміцнюють і розвивають м'язи ніг, черевного пресу, спини і рук, виховують сміливість і рішучість, сприяють розвитку швидкості, спритності.

Програмою для початкових класів школи передбачені наступні стрибки:
  • на місці;
  • із поворотом у різні сторони; 
  • з довгою і короткою скакалкою;
  • настрибування на гімнастичний місток;
  • зіскок прогнувшись.
Техніка безпеки
 

Щоб уникнути травм під час стрибків необхідно дотримуватися наступних правил:

  1. стрибати тільки у спортивному взутті;
  2. приземлятися на гімнастичні мати (у залі) чи в яму для стрибків на майданчику;
  3. розташовувати гімнастичні  мати, стрибкові ями не ближче чим у 3-4 м від стіни; 
  4. не стрибати у довжину чи висоту неорганізовано, безперервним потоком.

При навчанні м'якому приземленню використовують наступні вправи:

підскакування на місці, спираючись на колоду чи рейку гімнастичної стінки, з м'яким приземленням на напівзігнуті ноги; стрибки на місці у присіді і напівприсіді,  попарно, обличчям один до другого, тримаючись за руки.