загрузка...
         

Тримання м'яча

Баскетбол: Тримання м'яча

Баскетбол

Тримання м'яча

Велике значення в техніці виконання різних прийомів з м'ячем має його правильне тримання.

У грі приходиться ловити м'яч на різній висоті. При цьому міняється лише перша частина руху - виставлення рук назустріч м'ячу.

Для того щоби добре ловити його необхідно правильно розміщувати кисті рук на м'ячi, концентрувати увагу на моменті його вильоту, продовжуючи контролювати політ зором, невимушено виконувати дії які зменшують швидкість м'яча амортизаційним рухом на себе за рахунок згинання рук.

Для цього рекомендується виконати наступні вправи:
  • імітувати положення рук на м'ячі з розставленими пальцями;


  • присісти і покласти руки на м'яч , який лежить на підлозі, підняти його і прийняти положення стійки;
  • Покрутити м'яч або просто порухати ним, впевнитися у контролі пальцями; кинути м'яч і після відскоку від майданчика піймати його, слідкуючи за розположенням кістей;
  • підкинути м'яч вгору і піймати його.
Рухи необхідно повторювати багато разів, поки вони не стануть впевненими і розкутими.