Високий старт

Легка атлетика III: Високий старт

Легка атлетика

По команді "На старт!"

стають перед стартовою лінією;
одна нога біля самої лінії, інша на півкроку позаду;
вага тіла рівномірно розподілена на обох ногах;
руки опущені;
тулуб злегка нахиляється вперед;
руки зігнуті в ліктьових суглобах, одна рука попереду, інша позаду;
ноги трохи зігнуті в колінах;
вага тіла на нозі, що попереду.

По команді "Руш!" починають біг - відштовхнувшись ногою різко винести вгору стегно ноги з одночасним швидким рухом рук.
Бігти на передній частині стопи, ставити їх паралельно.
Кроки збільшуються з наростанням швидкості.

Для початку ознайомимося із стартом з опорою на одну руку.

При цьому старті носок лівої (правої) ноги знаходиться в 20-25 см від стартової лінії, носок правої (лівої) - у 20-25 см позаду лівої (правої).
По команді "Увага!" права (ліва) рука спирається в доріжку біля стартової лінії, ліва (права) рука відводиться назад, ноги зігнуті.
За командою "Руш!" починають біг.