Впершись руками в коліна зроби вдих; опустивши лице, зроби енергійний видих у воду з утворенням "фонтанчика" над головою.

Впершись руками в дно і підпрацьовуючи ногами для утримання горизонтального положення виконуй вдих над водою і видих у воді.