загрузка...
         

Вправи для закріплення техніки стрибка

Легка атлетика III: Орієнтовні спеціальні та підвідні вправи для закріплення техніки стрибка

Легка атлетика

Стрибки у довжину

Орієнтовні спеціальні та підвідні вправи для закріплення техніки стрибка у довжину з розбігу

  1. Високо-далекі стрибки, які виконуються в ходьбі і під час повільного бігу через один крок (акцентуючи відштовхування однією ногою).
  2. Настрибування в положенні "кроку" на стопку матів висотою 30 см з 4-6 кроків розбігу. Приземлення на махову ногу з наступним переходом на ходьбу (біг); на дві ноги у положенні випаду (махова нога вперед). У польоті і при приземленні зберігати вертикальне положення тулуба.
  3. Стрибок "у кроці" із приземленням на дві ноги у яму з піском з розбігу 5-6 кроків; виконаня відштовхування з гімнастичного містка.
  4. Стрибок у довжину через набивний м'яч з 7-8 кроків (бігових), відштовхуючись з відмітки, позначеної у вигляді квадрату 40Х40 см.
  5. Стрибок у довжину з точним приземленням у зазначеній зоні шириною 40 см, розташованої на відстані 110, 150 і 190 см від квадрату відштовхування.
  6. Стрибок у довжину з послідовним збільшенням розбігу до 15-18 м.