Вправи для закріплення техніки стрибка

     

 

Вправи для закріплення техніки стрибка:

Для розвитку стрибучості і зміцнення м'язів ніг під час занять роби стрибки серіями залежно від твого віку.
 Орієнтовно виконуй 2-3 серії, в кожній з яких 5-6 стрибків.
 Відпочивай між серіями 2-3 хв.
Намагайся всі стрибки робити чітко і невимушено, не напружуючи м'язи ніг і тулуба.

Пострибай вгору поштовхом ніг і змахом рук угору.

Просувайся вперед стрибками, виконай 4-8 стрибків поспіль.

Пострибай вгору із змахом рук угору і підніманням стегон уперед якомога ближче до грудей.

Підстрибни вгору з місця, обхопивши руками гомілки і притиснувши стегна до грудей, тулуб утримуй прямим.

Підстрибни вгору і відведи гомілки назад.

Підстрибуй вгору, проносячи палицю під зігнутими ногами.

Вистрибуй поштовхом обох ніг на невисокі предмети і зістрибуй з них.

Стрибай через скакалку, обертаючи її вперед і назад, на одній та на двох ногах.