укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

Вправи для закріплення техніки стрибка

Гімнастика I: Стрибки Вправи для закріплення техніки стрибка      

 

Вправи для закріплення техніки стрибка:

Для розвитку стрибучості і зміцнення м'язів ніг під час занять роби стрибки серіями залежно від твого віку.
 Орієнтовно виконуй 2-3 серії, в кожній з яких 5-6 стрибків.
 Відпочивай між серіями 2-3 хв.
Намагайся всі стрибки робити чітко і невимушено, не напружуючи м'язи ніг і тулуба.

Пострибай вгору поштовхом ніг і змахом рук угору.


Просувайся вперед стрибками, виконай 4-8 стрибків поспіль.


Пострибай вгору із змахом рук угору і підніманням стегон уперед якомога ближче до грудей.


Підстрибни вгору з місця, обхопивши руками гомілки і притиснувши стегна до грудей, тулуб утримуй прямим.


Підстрибни вгору і відведи гомілки назад.


Підстрибуй вгору, проносячи палицю під зігнутими ногами.


Вистрибуй поштовхом обох ніг на невисокі предмети і зістрибуй з них.


Стрибай через скакалку, обертаючи її вперед і назад, на одній та на двох ногах.