Стояти під перекладиною, хват на ширині плечей, тулуб випрямлений. Стежити, щоб при згинанні в тазостегнових суглобах ноги та руки залишались випрямленими, а тулуб був на одній лінії з руками.
Вис стоячи - переступанням уперед вис лежачи. У висі лежачи зігнутись у тазостегнових суглобах (вис лежачи, зігнувшись) i енергійно розгинаючись, встати в основну стійку (мал. 7).
Звернути увагу на активний завершальний рух руками.
Вис лежачи впоперек - вис лежачи боком. У висі лежачи впоперек, зберігаючи пряме положення тулуба, повернутися праворуч i, зробивши перехват лівою рукою, провиснути, згинаючись у поперековій частині тулуба. Повернутися у вихідне положення. Зробити те саме в інший бік.
Вис стоячи на зігнутих руках - вис присівши - вис стоячи на зігнутих руках (мал. 8).
При поверненні у вихідне положення поступово збільшувати навантаження на руки за рахунок підтягування. Повторити декілька разів підряд.
Підтягування з вису присівши на одній нозі на гімнастичній стінці. Повторити декілька разів підряд.
Вис стоячи на зігнутих руках - випрямляючи ноги, вис на зігнутих руках - випрямляючи ноги, вис стоячи. Те саме, але, не випрямляючи ніг, повільно опуститися у вис присівши.
Вис лежачи впоперек, руки в різному хваті - махом однієї ноги i поштовхом другої вис завісом правою (лівою) назовні. Те саме, з вису стоячи боком до приладу. Придержувати учня однією рукою за руку, а другою допомагати під поперек.
Вис на гімнастичній стінці. Звернути увагу на пряму лінію тулуба, максимально витягнутого вниз без прогину в попереку, вільно "провисаючи" в грудинно-ключичних i плечових суглобах, торкаючись стінки всіма частинами тіла, хват руками на ширині плечей. Вис на інших приладах (брусах, канаті, колоді, горизонтальній драбині), зіскок виконати з м'яким, стійким приземленням.
3 вису спиною до стінки, руки ширше плечей, рухи ногами: а) підняти зігнуті в колінах ноги вперед - опустити ноги вниз; б) підняти вперед пряму праву ногу - опустити; те саме лівою (по черзі); в) підняти і опустити обидві ноги.
прави у висах
