Згинання та розгинання рук в ynopi стоячи на колінах, те саме в ynopi лежачи, руки на рівні плечей, грудей, пояса. Зберігати пряме положення тулуба. Міняти темп виконання вправ.
Упор присівши - упор лежачи - упор присівши, випрямляючи i згинаючи по черзі ноги. Голову не опускати, ноги ставити на носки.
Упор стоячи на колінах - випрямляючи ноги i піднімаючи тулуб - упор лежачи зігнувшись (мал. 9).
Повторити декілька разів підряд. Голову не опускати, ноги повністю випрямляти, спираючись на носки.
Пересування в ynopi стоячи на колінах. Дивитись прямо, пересуватись: а) крок правою рукою i лівою ногою i навпаки; б) крок лівою рукою i правою ногою.
3 упору присівши - пересування вперед стрибками з ніг на руки ("Жабка"), швидко підтягуючи ноги.
прави в упорах
