Вправи з резиновим м'ячем

Гімнастика

Загальнорозвивальні вправи

Комплекс 5

Вправи з резиновим м'ячем

 

1. В.п. - о.с., м'яч внизу.
   1. Ліву назад на носок, прогнутися, дивитися на м'яч - вдих.
   2. Повернутися у в.п. - видих.
   Теж з правої.
   З-4 рази у кожну сторону.
   
   
2. В.п. - широка стійко ноги нарізно, м'яч вниз.
   Підкинути м'яч вгору, плеснути у долоні перед грудьми, за спиною, піймати м'яч двома руками після відскоку.
   Дихання довільне.
   8-10 разів.
   
   
3. В.п. - о.с., м'яч внизу.
   1. Випад вліво м'яч вперед.
   2. В.п.
   Теж саме з правої ноги.
   
   
4. В.п. - о.с., м'яч в правій руці.
   1. З силою вдарити м'яч об підлогу, нахилитися вперед, торкнутися пальцями носків, випрямитися і піймати м'яч.
   Дихання довільне.
   6-8 разів.
   
   
5. В.п. - о.с., м'яч вниз.
   Підкинути м'яч на 360° і піймати м'яч двома руками.
   Дихання довільне.
   6-8 разів.
   
   
6. В.п. - о.с., м'яч вниз.
   Підкинути м'яч і піймати його у стрибку.
   Дихання довільне.
   6-8 разів.
   
   
7. В.п. - широка стійко ноги нарізно, м'яч вгору.
   З силою кинути м'яч у стіну і піймати його після відскоку.
   Дихання довільне.
   8-10 разів.
   
   
8. В.п. - стійка ноги нарізно, м'яч у правій руці.
   Ведення м'яча на місці правою рукою.
   Дихання довільне.
   Виконувати на протязі 30-40 сек.
   
   
9. В.п. - стійка ноги нарізно, м'яч вниз.
   1. М'яч вгору, подивитися на нього - видих.
   2. В.п.
   6-8 разів.