Загрузка...
          укр мова 10 клас авраменко математика 10 клас бевз 2018

Вправи з резиновим м'ячем

Гімнастика ІІІ: Загальнорозвивальні вправи: Комплекс 5

Гімнастика

Загальнорозвивальні вправи

Комплекс 5

Вправи з резиновим м'ячем

 
  1. В.п. - о.с., м'яч внизу.
    1. Ліву назад на носок, прогнутися, дивитися на м'яч - вдих.
    2. Повернутися у в.п. - видих.
    Теж з правої.
    З-4 рази у кожну сторону.

  2. В.п. - широка стійко ноги нарізно, м'яч вниз.
    Підкинути м'яч вгору, плеснути у долоні перед грудьми, за спиною, піймати м'яч двома руками після відскоку.
    Дихання довільне.
    8-10 разів.

  3. В.п. - о.с., м'яч внизу.
    1. Випад вліво м'яч вперед.
    2. В.п.
    Теж саме з правої ноги.

  4. В.п. - о.с., м'яч в правій руці.
    1. З силою вдарити м'яч об підлогу, нахилитися вперед, торкнутися пальцями носків, випрямитися і піймати м'яч.
    Дихання довільне.
    6-8 разів.

  5. В.п. - о.с., м'яч вниз.
    Підкинути м'яч на 360° і піймати м'яч двома руками.
    Дихання довільне.
    6-8 разів.

  6. В.п. - о.с., м'яч вниз.
    Підкинути м'яч і піймати його у стрибку.
    Дихання довільне.
    6-8 разів.

  7. В.п. - широка стійко ноги нарізно, м'яч вгору.
    З силою кинути м'яч у стіну і піймати його після відскоку.
    Дихання довільне.
    8-10 разів.

  8. В.п. - стійка ноги нарізно, м'яч у правій руці.
    Ведення м'яча на місці правою рукою.
    Дихання довільне.
    Виконувати на протязі 30-40 сек.

  9. В.п. - стійка ноги нарізно, м'яч вниз.
    1. М'яч вгору, подивитися на нього - видих.
    2. В.п.
    6-8 разів.