загрузка...

Загальна фізична підготовка

Фізична підготовка юних футболістів

  • рівномірно-перемінний та інтервально-повторний біг на дистанції 30 м з максимальною швидкістю, зі стартом з різних вихідних положень;

  • стрибки у висоту, довжину з місця і з розбігу,  стрибки у глибину до 30 cм, вправи зі скакалкою;
  • вправи з гантелями вагою 0,5-1 кг для різних груп м'язів,  піднімання вантажу, покладеного на стегно, тощо (вантаж вагою 1-5 кг);

  • акробатичні вправи;
  • рухливі ігри та естафети, подолання смуги перешкод;
  • вправи на гнучкість у парах, вправи в положенні лежачи, вправи біля гімнастичної драбини,  з гімнастичною лавою, вправи біля опори тощо; 
  • спортивні ігри за спрощеними правилами з елементами футболу.