Значення pанкової гімнастики та занять фізичними вправами на свіжому повітрі
Викликаючи ряд позитивних зрушень в організмі, ранкова гімнастика (її ще називають фізичною зарядкою) здійснює позитивний вплив на стан центральної нервової системи, істотно підвищує розумову працездатність, увагу.
Гімнастичні вправи під час ранкової гігієнічної гімнастики, що при сприятливій погоді проводять на свіжому повітрі, а при поганій - у провітрюваному приміщенні, необхідно виконувати у визначеній послідовності.
Перші рухи - потягування, дихальні вправи.
Далі виконуються вправи для рук, плечового пояса, тулуба, ніг.
Для посилення кровообігу використовують стрибки і легкий короткочасний біг з переходом на ходьбу.
Закінчувати ранкову гімнастику треба вправами на розслаблення й дихання.
Усього в комплекс ранкової гімнастики входять зазвичай 7-10 вправ.
Повторюють кожне 6-8 разів.
Після ранкової гімнастики необхідно прийняти водні процедури (вмивання, обтирання, душ).
Так само як ранкова гімнастика, узагалі всі заняття фізичними вправами дають найбільший ефект тоді, коли їх проводять на свіжому повітрі.
Сонце і свіже повітря благотворно впливають на здоров'я і фізичний розвиток.