Формування постави

Тому завжди за столом чи партою сиди прямо, трохи нахиливши голову, притулившись спиною до спинки стільця. Відстань між грудьми і столом має дорівнювати ширині долоні. Руки клади на стіл вільно, не опирайся на них. Обидві ноги став усією ступнею на підлогу чи підставку. Відчувши втому, зміни позу, зроби декілька вправ сидячи або вставши з місця. Стіл і стілець мають відповідати твоєму зросту.

Під час ходьби тримайся прямо, не горбся. Якщо ти несеш важкі речі, рівномірно розподіляй в обидві руки. Якщо важку ношу не можна рівномірно розподілити, через певні проміжки часу перекладай її з однієї руки в іншу.

Не можна спати на ліжку, яке дуже прогинається. Постіль має бути рівною, не дуже м’якою.

Гарної постави не буде, коли м’язи слабкі. Адже саме м’язи підтримують спину, голову, плечі. М’язи міцні в того, хто займається фізичною працею, фізкультурою. Тому роби ранкову зарядку. На прогулянці бігай, стрибай, грай у рухливі ігри з м’ячем, скакалкою.

Допомагай дорослим. Ходи за їх дорученням у магазин, прибирай у домі, вигулюй собаку. Під час виконання цих справ ти виконуєш різні вправи, які зміцнюють м’язи.

Перевір себе

1. Як постава впливає на здоров’я людини?

2. Що треба робити, щоб мати правильну поставу?

Практичне завдання

Перевір свою поставу. Для цього підійди до стіни, притисни до неї обидві лопатки, потилицю, сідниці, ікри й п’яти. Поклади одну руку на шийний вигин, а другу - на поперечний вигин хребта.

Відстань між вигином хребта і стіною повинна дорівнювати ширині долоні.

Для допитливих

Чому кістки такі міцні? Міцність кісток залежить від їхньої форми. Як показали досліди, стегнова кістка людини, постав-лена вертикально, витримує вантаж масою 1,5 тонни (стільки важить легковий автомобіль).

Висновки

Від скелета і м язів залежить постава людини. Щоб виробити гарну поставу, треба слідкувати за тим, як ти сидиш і ходиш, займатися фізичною працею і фізкультурою.