| Головна » Статті » Учебники |
загрузка...
Харчування
ХарчуванняПригадай, які продукти харчування рослинного і тварин-ного походження тобі відомі. Що ти знаєш про вітаміни? З їжею людина отримує необхідні організму поживні речовини. Які це речовини? Білки - речовини, які вважають основним «будівельним матеріалом» для тіла людини. Особливо по¬трібні білки дітям, бо їхній організм росте і розвивається. Білки містяться в багатьох продуктах харчування: у сирі, яйцях, м’ясі, рибі, горосі, квасолі. Жири забезпечують організм енергією, їх також вважають «будівельним» матеріалом» тіла. Джерелом жирів є масло, олія, сметана, сало. Вуглеводи - головне джерело енергії для нашого організму. Це цукор і крохмаль. Вуглеводів багато у хлібі, крупах, картоплі, макаронах, кондитерських ви¬робах, фруктах. Вітаміни необхідні для збереження і зміцнення здоров’я. Їх багато в овочах і фруктах. Як правильно харчуватися? Їжа повинна бути різноманітною, щоб організм отримував усі потрібні для життя речовини (мал. 120). Їсти потрібно в один і той самий час, повільно, не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу. Вранці, перед уроками в школі обов’язково снідай. У голодної дитини на уроці може боліти голова, буде поганою увага, низька працездатність. Вечеряй за дві години до сну. Не переїдай. Дуже важливо дотримуватися гігієни харчування. Перед їжею слід обов’язково ретельно мити руки, щоб не занести в організм хвороботворні бактерії та яйця глистів. Без здорових зубів не може бути нормального травлення. Тому за зубами треба ретельно доглядати. Після їжі полоскати рот теплою водою. Двічі на день, уранці і ввечері, перед сном, треба чистити зуби зубною пастою. Словничок. Білки, жири, вуглеводи, вітаміни. Перевір себе 1. Які поживні речовини людина отримує з їжею? 2. Яких правил харчування слід додержуватися, щоб бути здоровим? 3. Розкажи, як ти дотримуєшся гігієни харчування. Дослідницький практикум Раціон здорового харчування Склади меню обіду для школяра з корисних страв. При цьому врахуй, що страви мають містити різні поживні речовини (білки, жири, вуглеводи, вітаміни) рослинного і тваринного походження. Для допитливих У дітей спочатку з’являються молочні зуби - їх 20: 10 на верхній щелепі і 10 на нижній. Вони виростають до трьох років. «Живуть» молочні зуби лише кілька років. Поступово вони випадають, замість них виростають постійні зуби. У дорослої людини 32 зуби. Висновки З продуктами харчування людина отримує поживні речовини: білки, жири, вуглеводи, вітаміни. Щоб бути здоровим, важливо правильно харчуватися, дотримуватися гігієни харчування. | |
| Категорія: Учебники | Додав: keydatch (23.01.2014) | |
| Переглядів: 1431 | |