Здоровий спосіб життя

Дбай про те, щоб твоє тіло було завжди чистим. Регулярно мийся в душі. Декілька разів на день мий руки, особливо перед їдою, уранці і перед сном чисть зуби.

Турбуйся, щоб чистими були одяг і взуття. Систематично прибирай в квартирі, утримуй чистим своє подвір’я. На вулиці ніколи не кидай сміття повз урну. Не залишай сліди свого перебування в природі.

Основою здорового способу життя є правильне хар-чування.

Прочитай таблицю. Поміркуй, чи правильно ти харчуєшся. Якщо ні, намагайся виправити ситуацію.

Важливо поєднувати працю й відпочинок.

Праця школяра - це навчання в школі та виконання домашніх завдань удома. Щоб зберегти здоров’я, потрібно обов’язково чергувати працю з відпочинком. У сучасного школяра зазвичай багато можливостей для відпочинку і розваг, серед них телевізор, відео, ком п’ютерні ігри. Не захоплюйся ними надмірно. Буває, що деякі діти після школи годинами сидять біля

комп’ютера. Це дуже шкідливо, особливо для нервової системи і зору. Включай у свій режим дня прогулянки, ігри на свіжому повітрі, читання книжок.

Щоб бути здоровим важливо більше рухатися. Ма-лорухливий спосіб життя шкодить здоров’ю. Вранці роби зарядку. Частіше грай в рухливі ігри, особливо на свіжому повітрі. Займайся фізичною працею, фізкультурою. Якщо є можливість, відвідуй басейн (мал. 126).

Особливо небезпечними для здоров’я є шкідливі звички - куріння, вживання спиртних напоїв і наркотиків.

Тютюновий дим і куріння надзвичайно шкідливі для дитячого організму. Вчені довели: діти, які курять, швидко втомлюються на уроках і під час фізичних навантажень, погано ростуть. У них спостерігаються хворобливі зміни серця, кровоносних судин, легенів. Чому куріння таке шкідливе для здоров’я? У тютюновому димі міститься нікотин - це сильна отрута. Вчені дослідили, що від кожної викуреної сигарети життя людини скорочується на 15 хвилин.

Дитячий організм надзвичайно чутливий до алкоголю. Навіть невелика кількість спиртного напою спричиняє у дітей отруєння. Якщо дитина систематично вживає слабкі алкогольні напої, наприклад пиво, у неї страждає не лише нервова система, а й органи травлення, зір, серце. Запам’ятай! Алкоголь навіть у невеликій кількості дуже небезпечний для дитячого ор-ганізму.

Наркотики - особливі речовини, які руйнують організм людини. Хто спробував наркотики один чи два рази, дуже швидко звикає до них і вже не зможе без них обійтися. У такої людини розвивається важка хвороба - наркоманія, вилікувати яку дуже важко. Наркотик порушує роботу мозку та всього орга нізму і врешті вбиває людину. Розповсюдження наркотиків - тяжкий злочин, за який суворо карають.

Щоб зберегти здоров’я, ніколи не починай курити, не пробуй спиртного, оминай наркотики.

Словничок. Здоровий спосіб життя.

Перевір себе

1. Що означає вести здоровий спосіб життя?

2. Перерахуй основні ознаки здорового способу життя.

3. Як потрібно турбуватися про чистоту свого тіла, одягу, житла?

4. Яке харчування вважають корисним?

5. Якими видами відпочинку не слід надмірно захоплюватися?

6. Які шкідливі звички руйнують здоров’я?

Висновки

Вести здоровий спосіб життя - означає постійно виконувати правила збереження й зміцнення здоров’я: дотримуватися чистоти, правильно харчуватися, поєднувати працю й відпочинок, багато рухатися, не мати шкідливих звичок.