12:32 § 29. Звички і здоров'я | |
§ 29. Звички і здоров'яФормування здорового способу життя — це головне завдання дитини. Поки ви ще маленькі, вам буде нескладно формувати ті звички, які будуть позитивно впливати на ваше здоров'я.Ще в давнину люди знали правила здорового способу життя. Ось три правила, які широко відомі у східних країнах (Китаї, Японії, Індії). Правило перше — гарний настрій. Прокинувшись, відразу подумай про щось хороше, приємне. Скажи собі: «В мене буде вдалий день. Я добре впораюся з труднощами, спокійно і впевнено». Вставши з ліжка, потягнися всім тілом, подивися у дзеркало й посміхнися собі. Приклади долоні до обличчя. Передай йому тепло своїх рук. Правило друге — про воду. Загартовування водою принесе велику користь. Якщо ти привчиш себе приймати прохолодний душ, забудеш про нежиті та застуди. Правило третє вчить розслаблятися. Перед тим як зайнятися розумовою працею, підготуй себе до роботи. Сядь на крісло або приляж на диван. Увімкни тиху, приємну музику. Заплющ очі й уяви, що ти лежиш на березі теплого моря, хвилі пестять твої ноги, тобі добре і приємно. Або уяви себе птахом, який летить високо в небі. Навколо — простір і краса. Десять хвилин такого відпочинку — й ти готовий вирішувати найважчі задачі. Зроби й ти ці правила здорового способу життя, якими користувалися та користуються мудрі люди зі східних країн, своїми правилами, своїми корисними звичками. Ми дуже часто повторюємо слова: звикати, звичка. Поміркуймо разом Що ж таке звичка! Звичка — це особлива форма поведінки людини, яка виявляється у схильності до повторення однотипних дій у подібних ситуаціях. Тобто, звичка — це те, що ми робимо постійно. Адже недарма наші предки висловилися так: «Звичка — друга натура». Як ти розумієш зміст цього прислів'я? Звичка з'являється, коли багато разів повторюєш якусь дію. Це те, над чим особливо не замислюєшся. Недарма кажуть, що «ввійшло у звичку». Звичка — це те, що стає у твоєму житті необхідним. Робота у групах Розгляньте малюнки й розкажіть, які звички корисні, а які — ні? Усі корисні та шкідливі звички людина вирощує в собі сама. Тільки корисні звички вимагають особливого догляду, і справа це нелегка: щодня потрібно працювати, щоб отримати результат. А шкідливі звички дуже легко пускають корені, як бур'ян. Зате корисні звички можуть зробити зі свого господаря справжню людину. Однією з найбільш важливих і корисних звичок для тебе повинна стати зарядка. Запитання та завдання для самоконтролю й самоперевірки 1. Які правила здорового способу життя, що використовують мудрі люди зі східних країн, ти вже знаєш? 2. Що таке звички? Яке значення в житті людини вони мають? 3. Перелічи звички, які ти вважаєш корисними, а які шкідливими. При остаточній відповіді чітко, у стислій формі аргументуйте власну позицію. • Позиція: «Я вважаю, що...». • Обґрунтування: «... тому, що...». • Приклад: «..., наприклад,...». • Висновки: «Отже (тому), я (ми) вважаю...». Творче завдання Запиши в зошит свої корисні та шкідливі звички. Проаналізуй як вони впливають на твоє здоров'я? Практична робота Попрацюємо разом Проект «Формування корисної звички» Для виконання проекту заповніть таблицю «Звички людини ». Треба записати не менше 15 звичок. Навпроти них ставте відмітку, маєте ви таку звичку чи ні. Після заповнення таблиці складіть рекомендації щодо формування здорового способу життя. | |
