Метання у вертикальну ціль з відстані 8-10 м
Легка атлетика
Метання
Метання у вертикальну ціль з відстані 8-10 м.
- стань обличчям до лінії кидка на відстані 0,5 м;
- ліву ногу постав вперед, праву назад;
- праву руку з м'ячем відведи назад-убік;
- плечі трохи поверни вправо, повертаючи плечі вліво, зроби поштовх правою ногою і кинь м'яч уперед-вгору;
- кидок закінчуй кроком правої ноги вперед.
Метання м'яча з місця у горизонтальну ціль
В. п.- стати лівим боком (при метанні правою рукою) до напрямку метання, ноги на ширині пліч, ліва нога на носку (у бік метання), права рука з м'ячем вгорі, дивитися на мішень, що знаходиться на відстані 3-4 м.З цього положення перенести вагу тіла на ліву ногу (праву на носок), тулуб повернути вліво, до напрямку метання, праву руку злегка зігнути (замах). Потім у темпі, енергійним рухом кинути м'яч у ціль. Щоб зберегти стійке положення, ноги злегка згинаються, а тулуб нахиляється вліво.
При метанні в ціль бажано мати якнайбільше мішеней (цілей). Найкраще, якщо вони будуть розташовані в одну лінію.
Для проведення метання клас розподіляється на групи по числу наявних мішеней.
Порядок метання м'ячів:
за сигналом вчителя перші у колонах (з визначеної відстані) метають у ціль;
по закінченні метання вони, також за сигналом, збирають м'ячі, передають їх другому учню у колоні і стають (чи сідають) у кінець колони.
Для метання в ціль застосовуються переносні щити-мішені, мішені, намальовані на стіні, баскетбольні щити, тощо.