Физ.культура 3 кл. Вимоги учнів

4. Школа
стрибків:
•  стрибки зі скакалкою
•  стрибки у ви соту певним способом
• стрибки у довжину

Учень, учениця Физ.культура 3 кл. Вимоги учнів
виконує:
стрибки зі скакалкою: на одній нозі; на двох ногах; обертаючи скакалку вперед і назад;
стрибки у висоту: з прямого розбігу (через гумову мотузку) способом «зігнувши ногу» з 5—7 кроків розбігу; стрибки вгору поштовхом однієї та двох ніг із доставанням підвішених предметів; застрибуван-ня на м'які перешкоди (гімнастичні мати) заввишки до 80 см
стрибки у довжину: з місця; з розбігу
5-7 кроків способом «зігнувши ноги»;
стрибки «у кроці»; стрибки по «купинах»
дотримується:
правил безпеки під час занять стрибками
5. Школа активного відпочинку (рекреації):
• рухливі ігри
Учень, учениця
бере участь у рухливих іграх та грае в них під час активного відпочинку: для школи культури рухів: «Клас струнко», «Вгадай, чий голос?»;
для школи пересувань: «Гуси-лебеді», «Квач», «Командир швидконогих», «Білі ведмеді», «Горішки», «Повінь», «Запорожець на Січі»; на лижах: «Сороконіжка», «На одній лижі», «Ланцюжок», «Лижники, на місця!»; на ковзанах: «Каруселі», «Потяг», «Виклик номерів»;
для плавання: «Водолази», «Поверни м'яч!»; естафети:
для школи стрибків: «У річку, гоп!», «Переправа через річку», «Гречка», «Пень»; для школи м'яча: «Влучи в ціль!», «Мисливці і качки», «Передав — сідай!», «Наввипередки за м'ячем», «Зустрічна естафета», «Грай та не втрачай», «Найкраща пара»; дотримується:
правил рухливих ігор та правил безпеки під час гри
6. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей:
• сила;
швидкість;
Учень, учениця
застосовує вправи для розвитку сили: у висі піднімання зігнутих і прямих ніг до кута 90 ; у положенні лежачи на спині піднімання прямих ніг до кута 90'; у положенні лежачи на спині згинання і розгинання рук, утримуючи обтяження до 1 кг; підтягування у висі лежачи на низькій перекладині; підтягування у висі на перекладині (хлопчики); за-гальнорозвивальні вправи з обтяженням в обох руках (вага 200 г); стрибки у довжину з місця; вистрибування вгору із положення у присіді;
швидкості: біг за м'ячем, обручем, що котиться; прискорення до 10 м; підкидання і ловіння малого м'яча почергово правою і лівою рукою; удари м'яча об стіну і ловіння його; біг із високим підніманням стегна у положенні упору; загальнороз-вивальні вправи з гімнастичними палицями, кидки баскетбольного м'яча з-за голови із різних положень, лазіння по горизонтальній гімнастичній лаві однойменним та різнойменними способами
• витривалість;
• гнучкість;
(без допомоги ніг), багатоскоки, стрибки через перешкоди, підтягування у висі (хлопці) та у висі лежачи; пересування у положенні сіду, зігнувши ноги (у різних напрямках);
витривалості: рівномірний біг у повільному темпі (до 6 хв, можливий перехід на ходьбу, враховуючи індивідуальні особливості учня); пересування на лижах (до 2 км); катання на ковзанах, роликових ковзанах; піші прогулянки з вантажем за спиною (до 1,5 кг);
гнучкості: рухи руками, ногами, тулубом із поступовим збільшенням амплітуди рухів; вправи біля гімнастичної стінки: пружні нахили тулуба, махи ногами у різних площинах; вправи на розтягування; викрути рук уперед і назад, тримаючи гімнастичну палицю або скакалку;
• координація
координації: перекидання малого м'яча під піднятою ногою, перекидання через плече (під плечем) з однієї руки в другу; ловіння великого м'яча двома руками за спиною після підкидання вгору; пересування по обмеженій і підвищеній опорі з подоланням перешкод; вправи зі зміною положення тіла у просторі; дотримується:
правил безпеки під час занять із розвитку фізичних якостей
7. Школа постави:
загальнороз-вивальні вправи на місці без предметів
загальнорозви вальні вправи в русі
загальнорозви вальні вправи з предметами
загальнорозви-вальні вправи на відчуття правильної постави
вправи для профілактики плоскостопості
Учень, учениця
виконує:
вправи для м'язів шиї: нахили та повороти голови;
вправи для плечового пояса і верхніх кінцівок: згинання та розгинання рук, пружні рухи, викрути; для м'язів спини, живота та тулуба: із вихідних положень лежачи на спині, животі та стоячи в упорі на колінах, статичні вправи на рівновагу; для м'язів нижніх кінцівок: присіди, на-півприсіди, випади, стрибки;
загальнорозвивальні вправи в русі: ходьба, біг, стрибки, випади, повороти тулуба підчас бігу, вправи на координацію, викрути тулуба;
загальнорозвивальні вправи з предметами: із гімнастичними палицями, м'ячами, зі скакалками, обручами, мішечками піску на голові під час ходьби;
загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави: біля гімнастичної стінки; біля вертикальної осі; біля дзеркала;
вправи для запобігання плоскостопості: ходьба; біг на носках; ходьба перекатами з п'яти на носок; «гусінь*, «ведмідь клишоногий»; стрибки;
дотримується:
вимог щодо послідовності виконання
вправ на формування правильної постави Физ.культура 3 кл. Вимоги учнів