| Головна » Статті » Здоровье |
загрузка...
Хатха йога
Хатха йогаХатха Йога – это система для само улучшения, которая дошла к нам из древности. Хатха йога помимо тренировки человеческого тела также способствует раскрытию внутренней сущности каждого человека. Хатха Йога – это соединение душевных порывов и телесных потребностей, что способствует нам освободиться от суеты и стресса.  Для чего нужно начать заниматься Хатха Йогой1. Хатха Йога не причиняет спазмов мышц, как это делают обычные спортивные тренировки. Со временем у людей, которые занимаются йогой - мышечный тонус становится выше и удлиняются связки, что положительно отображается на образовании правильной осанки. 2. Йога способствует стабилизировать уровень кортизола, который регулирует вес. Постоянные занятия Хатха Йогой помогают удержать кальций в костях, улучшить биохимические процессы в тканях, предотвратить остеопороз и его развитие. 3. Асаны йоги помогают привести тело в прежнюю двигательную активность, развить гибкость и положительно отображается на укреплении мышц торса. Занимаясь Хатха Йогой можно избавить себя от хронических ощущений боли внизу части спины,которые волнуют почти каждого с возрастом. Если вы начнете регулярно заниматься Хатха Йогой еще перед тем, как начнете ощущать неприятные симптомы, то можете забыть про угрозу радикулита. 4. Выполняя асаны, вы делаете массаж своим внутренним органам. Здоровое пищеварение и бесперебойная работа печени и почек (важных для жизни органов, которые предназначены для фильтрации и очистки крови от шлаков и токсинов) – это результат выполнения асан. 5. Хатха Йога способствует предупреждению болезней сердечно-сосудистой системы и их развитию. Она есть гарантией нормальной работы организма, так как помогает улучшению лимфо - и кровообращения. Йога благоприятно влияет на работу сердца (она приводит в норму ритм сердца и, в общем, укрепляюще действует на наше сердце, снижает артериальное давление). 6. После того как вы обучитесь слышать ваше внутреннее «я», вы сможете понять, какие продукты разрушают ваш организм а какие наоборот положительно влияют на вас усиливают организм. 7. Йога помогает улучшить память, стимулирует работу головного мозга, развивает ваши умственные способности, устанавливает баланс между работой правого и левого полушарий. 8. Стрессы, которые мы испытываем каждый день, а особенно травмы психологического характера оставляют на нашем теле свой отпечаток. Упражнения из курса йоги помогут вам научиться следить за своими эмоциями, вы сможете, стать менее вспыльчивыми и раздражительными, сможете оставаться спокойными в разных ситуациях. 9. Хатха Йога положительно сказывается на ваших сновидениях. 10. Вы сможете переносить находиться в состоянии, когда ваше внимание будет направлено не на внешний мир, а на ваш внутренний мир, так вы сможете на некоторое время отвлечься от проблем и недоделанной работы. С первого занятия вы сможете испытать, что значит находиться в расслабленном состоянии, но в тоже время быть сконцентрированным, на собственном примере. Со временем вы сможете применять это умение, который называется «в быту», так что самый ужасный скандал не сможет вывести вас с внутреннего равновесия. Из чего состоит метод занятий Хатха Йогой Асаны – это позы, которые способны помочь вашему телу оставаться красивым, здоровым и сильным. Асана – это упражнение, где воздействие на физиологические процессы, что проходят в вашем организме, и управление энергией производится с помощью перераспределения в теле напряжений, натяжений и сжатий. Черед входа и выхода в асане для каждого может быть специальным, но нахождение в позе на протяжении определенного времени остается неизменным. Еще одним упражнением, которое входит в систему Хатха Йоги есть пранаямы. Пранаямы – это упражнения для дыхания, которое научит вас управлять собственным дыханием и контролировать эмоции. Успокоению ума и направлению энергии в конструктивные каналы способствует концентрация внимания, это помогает человеку расти духовно. Медитация – это расслабление и отдых с помощью которых каждый человек сможет познать и услышать свое «я». Разделение асан По способу выполнения: • лежачие позы • сидячие позы • позы равновесия • позы с наклонами в стороны • скрученные позы • перевернутые позы По типу воздействия: • комбинированные • сдавливающие • силовые • скручивающие • растягивающие • перевернутые По назначению: • медитативные, т.е. те, что способствуют или подготавливают к занятиям высших ступеней йоги; • терапевтические – это те, которые имеют психо-физиотерапевтическим воздействием на организм. В практике Хатха Йоге есть перечень из одиннадцати асан, которые предназначены для улучшения тела, и четырех медитативных асан. Такое количество асан вовсе не говорит о плохом развитии системы. Наоборот это свидетельствует о том, что йога это не техника, которая существует для усовершенствования физического тела, эти упражнения не являются самоцелью, они являются элементом духовного развития индивидуальности. Современники, которые занимаются Хатха Йогой, часто воспринимают эту систему как упражнения, которые помогают развить гибкость и растяжку. На самом деле предназначение Хатха Йоги – это работа с энергией человека, с его тонкими телами. При выполнении асам нужно не забывать, что приложение больших усилий, которые вызывают дрожь по телу, для этой системы упражнений не нужно. Нахождение в асане должно быть комфортным и удобным. Если вы ощущаете приятные чувства, когда находитесь в асане, это значит, что по вашему телу энергия протекает свободно, омолаживая и оздоровляя его. Сегодня Хатха Йога представлена как в виде авторских методик, так и в чистом виде Ниже вы можете ознакомиться с авторскими стилями Хатха Йоги, что образовались в начале и конце прошлого века: • школа йоги Айенгара • школа йоги Сарасвати • школа йоги «Аштанга виньяса» • школа йоги Шивананды Авторские стили, что появились в течении последних двух десятилетий: • Трай Йога • Пауэр Йога • Крипалу Йога • Бикрам Йога • Йога 23 А. Сидерского • Дживамукти Йога • Шри Шри Йога • Ишвара Йога • универсальная йога А. Лапы • школа классической йоги В. Бойко • Шедоу Йога • Вини Йога | |
| Категорія: Здоровье | Додав: keydatch (06.08.2013) | |
| Переглядів: 1224 | |