| Головна » Статті » Здоровье |
загрузка...
Первые уроки плавания
Первые уроки плавания Первые уроки плавания всегда посвящаются умению держаться и отдыхать на воде. Легче всего отдыхать в положении «медуза» (рис. 1 а). Это под силу даже тем, кто не умеет плавать. На небольшой глубине набери в лёгкие (не в живот, это важно!) воздух и задержи дыхание. Ложись на воду, расслабив руки и ноги. Тело сначала станет погружаться, но через несколько секунд непременно всплывёт на поверхность. После этого попробуй положение «звёздочка» (рис. 1 б). Ложась на воду, набери в лёгкие воздух, широко разведи руки и ноги, чтобы твоё тело напоминало форму звезды. Это повысит его плавучесть, оно будет меньше погружаться. И, наконец, научись отдыхать, лёжа на спине. Для этого набери в лёгкие воздух, разведи руки в стороны и ложись головой на воду так, чтобы в воде были и уши (рис.1 в). Не пугайся, если тело поначалу будет погружаться. Эта поза требует тренировки. Ты будешь держаться на воде лишь тогда, когда сможешь полностью расслабиться и начнёшь свободно дышать. Опасные ситуации на воде  На воде случаются ситуации, с которыми непросто справиться и опытному пловцу. Особенно опасна судорога. Если свело ногу, нужно на несколько секунд погрузиться с головой в воду, выпрямить ногу и сильно потянуть рукой ступню за большой палец на себя (рис. 2 а). В водоёмах, где много растений, плыви по самой поверхности воды, стараясь не делать резких движений (рис. 2 б). Если же руки или ноги запутались в водорослях, прими положение «медуза» и освободись. Если тебя подхватило течение, не пытайся бороться с ним. Плыви по течению, постепенно, под небольшим углом, приближаясь к берегу (рис. 2 в). Помощь утопающему К сожалению, тонут не только начинающие пловцы. Злейший враг утопающего паника. Поэтому думай о том, что бояться поздно, нужно действовать. Позови на помощь. Старайся не поднимать голову и руки над водой. Помни, что вес тела в воде намного меньше, чем в воздухе. Не бойся окунать голову появится дополнительная сила, которая вытолкнет тебя из воды. Посмотри на искусных пловцов: они плывут, держа голову в воде, и лишь на миг поворачивают ее в сторону, чтобы вдохнуть. Верблюд не такой уж ловкий пловец, но когда ему приходится переплывать реку, он ложится на бок, чтобы «утопить» свои горбы и приобрести дополнительную плавучесть. Если ты увидел, что человек тонет, помоги ему. Протяни руку (только в том случае, если стоишь на мели или тебя кто-нибудь крепко держит), брось ему надувной матрац или игрушку либо спасательный круг, извести спасателей или позови на помощь взрослых. | |
| Категорія: Здоровье | Додав: keydatch (28.09.2013) | |
| Переглядів: 1880 | |